【專欄】難熬職場文化壓力爆煲　回流港女生靠專業輔助對抗焦慮

「一直以來，我也覺得自己比其他人忙，別人有時間出來玩樂，我卻只想工作。就算是運動和休息，我也是在很緊張的狀態下完成，感覺像是交功課般去處理，從未試過真正放鬆。」從事顧問工作的Winnie，多年來在外國留學及工作，習慣自由自在的生活，惟近年回港後她重新與家人居住，生活模式改變之餘，更需要重新適應香港急速的工作文化，令她時常感到焦慮。去年初，Winnie情緒爆發，不願起床只想不斷睡覺，又時常造噩夢，食慾不振更導致體重急降，性格亦變得暴躁。（撰文：新生精神康復會）

家人以為Winnie只是工作壓力過大，但她卻自覺問題愈來愈嚴重，工作上亦常常出錯，令她深感愧疚。朋友提點下，她開始上網搜尋不同心理健康的資訊，同時亦向精神科專科醫生求助。服用醫生處方的藥物後，Winnie情況雖然好轉，但她深明服藥減低焦慮感也不是長遠的辦法，故她向不同提供精神健康機構查詢服務，最終認識了新生會旗下情緒GPS服務。

象徵式收費相宜　遙距傾談更方便

Winnie在網上簡單登記及進行初步評估後，便收到新生會的心理健康主任來電約見。起初，Winnie擔心要請假，後來發現情緒GPS服務可以在週六進行，更可用電話或上網的方式傾談，感到非常方便。「請病假要用醫生紙，雖然我的上司很體諒我，但並非人人可以如此。有些公司需要員工披露病情才可以請假，不少人也會擔心被污名化，因而未能及時求助。」此外，情緒GPS服務只有象徵式收費，令Winnie毋須顧慮財政壓力，她遂決心參加服務。

自助練習　學會減輕心理負擔

Winnie首次和心理健康主任見面時，二人先聊天加深了解，助她分析情緒問題，最後一齊定下目標，先解決Ｗinnie的焦慮（Anxiety）情況。心理健康主任建議Ｗinnie進行不同練習，以減輕心理負擔。首先，Ｗinnie每天在白紙上記錄令自己憂慮的事情，再按類別及程度分類，分析哪些是真實會發生、哪些是假設性：「起初我總是長篇大論，將焦慮寫滿一張紙，後來才有意識地知道自己真正的憂慮是甚麼。」另一邊廂，Ｗinnie每天也會預留一段「憂慮時間」，容許自己在特定時間內盡情擔憂，惟時間過了便要學會將憂慮放下，不要壓在心上。

專業輔助　積極求變

在心理健康主任的專業輔助之下，Ｗinnie慢慢明白到休息是可以的，除了工作之外，她也可以對自己好一點：「以前我對自己要求太高，總是想力求完美，這就是壓力來源，很害怕做不到會令身邊人失望。」與此同時，情緒GPS服務亦讓她學會感謝自己的付出，同時亦真切感受到旁人的支持與陪伴，更重要的是，當事人要努力踏出第一步，透過實際行動去改善自己－「最近我主動向公司申請，希望日後有更多時間能夠在家工作，公司亦批准了，讓我可以好好照顧自己的需要。」Ｗinnie笑著說。

其他內容：
【專欄】職場受創一蹶不振 解開心結重建積極人生
【專欄】前教師經歷高低起跌　續引領他人實踐生命